La anemia y el deporte en la mujer     

surf gánale la partida

 

Si eres mujer, deportista y además estas en edad fértil, ya debes tener en cuenta algunos consejos (como con la anemia) para hacerlo de la manera más saludable. Ahora que ya sabes de este hándicap, prepárate para demostrar lo que vales.

 

Son muchas las investigaciones como con la OMS (Organización mundial de la salud) que nos indican que las mujeres deportistas o no, en su gran mayoría pueden tener un déficit de hierro. Además el porcentaje será más alto cuanto más adicta al ejercicio seas, como con el ejercicio de tipo aeróbico o cardio. Y ésto, ¿a que se debe?, muy sencillo:

 

  • Por la menstruación o por alguna hemorragia grande: Las mujeres pierden mucha sangre sobre todo con el periodo, el cual es la principal pérdida de hierro en la sangre.

 

  • La sudoración es otro aspecto a tener en cuenta, ya que la pérdida de electrolitos en los que se encuentran entre otros el hierro.

 

  • El deseo de mantener el cuerpo 10 es muy importante. Las dietas a las que están sometidas muchas mujeres las lleva a tener este déficit, las cuales están llevadas a suprimir de su alimentación la carne roja (Gran fuente de hierro). Las vegetarianas son una población muy perjudicada en este aspecto, ya que obtienen mucha menor cantidad de vitamina B12 y ácido fólico, que son indispensables para la obtención de nuestro mineral. Para ellas la mejor solución está en los suplementos especiales o en las almejas o berberechos, también fuente muy necesaria para hacer ejercicio de la forma más saludable.

 

En anémia y nutrición, veremos de forma general los alimentos que debemos tomar para evitar dicha enfermedad. Por lo tanto, a modo de resumen, si tienes abundantes menstruaciones y además eres adicta al ejercicio físico, necesitas cuidar tu alimentación al máximo.

 

Así que ya ves, la pérdida de hierro se da por factores muy comunes, y por ello es muy fácil de dar el perfil de ser anémica. Pero ahora que conoces las 3 principales causas del déficit, ponte las pilas y cuida tu alimentación. Debes tener en cuenta que si además eres fumadora será más difícil, así que ya tienes otro motivo para dejar de fumar. Gánale la partida a la anemia y consigue más fácilmente el cuerpo que siempre has querido.

 



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